12 patarimų kūdikio miegui
Teksto autorė miego konsultantė Dovilė Šafranauskė
Pirmieji mėnesiai su naujagimiu – tai intensyvus pažinimo ir prisitaikymo laikotarpis tiek kūdikiui, tiek tėvams. Mažylio miego ritmas dar tik formuojasi, todėl natūralu, kad jis skiriasi nuo suaugusiųjų. Supratimas apie būdravimo trukmę, paros miego poreikį bei natūralius miego ypatumus padeda tėvams lengviau priimti šį etapą ir užtikrinti ramesnę kasdienybę.
Būdravimo laikas: 45–60 min.; paros miegas 15–18 val.; poguliai 4+. Ankstyvaisiais mėnesiais natūralu, jei mažylis nori būti prisiglaudęs prie mamos, geriausiai jaučiasi migdomas ant rankų. Kol formuojasi dienos/nakties ritmas (~iki 2 mėn. vidurio), būdravimo laiką leiskite dienos šviesoje, poguliams migdykite taip pat šviesiame kambaryje. Nenustebkite, jei nakčiai mažylio naktis prasidės gana vėlai apie 23/24 val. Tai gana įprasta formuojantis dienos ir nakties ritmui.
Šiuo metu mažylio miego ciklą sudaro tik 2 fazės: gilaus ir negilaus miego. Negilaus miego fazėje mažyliai gali raukytis, judėti, leisti įvairius garsus, šypsotis ar net prasimerkti. Tai yra visiškai natūralu ir dėl to nereikia nerimauti. Jei pastebite, kad mažylis rankų judesiais save pažadina, verta išmėginti kūdikio vystymą, kuomet rankos yra prispaudžiamos prie kūno.
Būdravimo laikas: 60–80 min.; paros miegas 14,5–18 val.; poguliai 4+. Pamažu ankstinkite migdymą nakčiai. Vis geriau pažindami savo mažylį, aiškiau pastebėsite ankstyvuosius nuovargio ženklus, rodančius, kad mažyliui laikas ilsėtis.
Būdingiausi nuovargio ženklai:
● dingęs susidomėjimas veikla ar bendravimu;
● lėtesni judesiai, tarsi „išplaukęs“ žvilgsnis;
● paraudimas aplink akis, antakius;
● žvilgsnio vengimas kalbinant;
● veido dengimas antklodėle ar rankomis.
Kūdikio vakaro rutina
Palengva pradėkite kurti vakaro miego ritualą. Jis neturi būti sudėtingas. Tai pasikartojanti vaikui malonių veiksmų seka, informuojanti mažylį, kad artėja poilsio metas.
Būdravimo laikas: 60–90 min.; paros miegas 14,5–18 val.; poguliai 4+. Tikėtina, jog pastebėsite nusistovint preliminarią dienotvarkę, kuri prasideda nuo pastovesnio rytinio kėlimosi laiko. Įprastai šiame amžiuje nuspėjama ir pogulių trukmė. Kai kuriems mažyliams vis dar sunku sujungti miego ciklus ir jų poguliai trumpi 20–30 min., tai gana įprasta šiame amžiuje ir nereikia dėl to nerimauti. Vadovaukitės mažyliui tinkamu būdravimo laiku ir migdykite dažniau. Mažylis vis labiau domisi įvairiomis veiklomis, tačiau dar labai greitai gali pervargti, todėl turime atidžiai stebėti nuovargio ženklus. Kai nusistovės dienos/nakties ritmas, poguliams pradėkite migdyti pritemdytame kambaryje. Jei miegui mažylį miegui vystėte ir jis ima verstis – tai ženklas, kad laikas atsisakyti vystymo.
Būdravimo laikas: 1,25–2 val.; paros miegas 14,5–16 val.; poguliai 3–4. Tėvai neretai nerimauja dėl šį mėnesį vykstančios miego regresijos. Svarbu prisiminti, kad šie miego pokyčiai rodo, jog jūsų mažylis tiesiog auga ir pasiekė būtiną raidos etapą – jo metu pasikeičia miego ciklo struktūra. Dėl šio pokyčio, mažyliai sunkiau užmiega, gali dažniau busti nakties metu, gali sutrumpėti dienos miegai, todėl jų reikės daugiau. Šiuo laikotarpiu neretai mažyliai išgyvena ir raidos šuolį – ima verstis, taip pat ir augimo šuolį. Todėl dažnai šis laikas pasižymi ir bendru padidėjusiu irzlumu. Jei tik turite galimybę, pasinaudokite pagalba prižiūrint kūdikį, kad galėtumėte skirti daugiau laiko savo poilsiui. Plačiau apie šią ir kitas pirmųjų metų miego regresijas skaitykite straipsnyje.
Būdravimo laikas: 1,5 – 2,25 val.; paros miegas 14–16 val.; poguliai 3–4. Įprastai, tai vienas ramesnių mėnesių miego prasme. Pasibaigus 4 mėnesių miego regresijai, galima grįžti prie pastovesnės dienotvarkės. Priklausomai nuo pogulių trukmės, kai kurie mažyliai jau ima miegoti 3 kartus dienoje, visgi, didesnė dalis dar miega 4 kartus. Daugelis mažylių dar dažnai bunda nakties metu, nes jiems reikalingas maitinimas.
Teksto autorė miego konsultantė Dovilė Šafranauskė. Šis tekstas publikuojamas nemokamai platinamame leidinyje „Kūdikio dienoraštis“. Nuotraukos @pexels.com @Nėštumokalendorius, VŠĮ „Mediapressa“, © naudoti tik gavus raštišką sutikimą.
