Nėštumo kalendorius

MANO TREČIASIS NĖŠTUMO MĖNUO

Trečiasis nėštumo mėnuo – laikotarpis nuo 8-tos iki 12-tos savaitės. Nors pilvuko dar nematyti, tačiau jame jau vyksta didelės permainos. Trečiąjį nėštumo mėnesį vaisius tampa vis panašesnis į žmogutį: pagrindinės kūno dalys jau susiformavusios, raumenys ir nervai jau išsivystę, todėl vaisius puikiai juda vaisiaus vandenyse ir gali pajudinti visas savo galūnes. Visgi, būsima mamytė judesių nejaučia, nes jie yra dar labai švelnūs. Vaisiaus judesius šiuo laikotarpiu galima fiksuoti tik ultragarsu.

Trečiasis nėštumo mėnuo. Ką būtina žinoti?

Organizmo pokyčiai

• Nuotaikų kaita, padidėjęs irzlumas, dirglumas;
• Pagausėjusios išskyros iš makšties (skaidrios, balkšvos, bekvapės);
• Pakitę lytiniai organai (paburkę, patamsėję);
• Nuo bambos iki gaktos išryškėjusi juodoji linija.

Pas gydytoją

• Įvertins nėštumo rizikos veiksnius;
• Pasiteiraus dėl kenksmingų sąlygų darbe;
• Paklaus dėl sąlygų namuose, smurto pavojaus;
• Aptarsite žalingų įpročių klausimą;
• Nusiųs konsultacijai pas ginekologą, jei nėštumą prižiūri kitas specialistas;
• Nusiųs tyrimui ultragarsu, jei pats šio tyrimo neatlieka.

Ką galiu padaryti?

• Atlikti šlapimo ir kraujo tyrimus;
• Dėvėti natūralaus pluošto apatinius;
• Paskaičiuoti, kiek išgeriu skysčių;
• Į mitybą įtraukti daugiau daržovių;
• Išjungti patalpų kondicionierius;
• Pagalvoti apie oro drėkintuvą;
• Telefone išsisaugoti svarbiausius gydytojų numerius.

Plačiau apie nėščiųjų sveikatos tikrinimą ČIA

Vitaminai, mineralai

Magnio svarba

Magnis – tai mikroelementas, itin svarbus tiek gerai fizinei savijautai, tiek emocinei sveikatai. Šis elementas yra svarbus nervinės sistemos funkcijoms užtikrinti, dalyvauja ląstelių sintezėje, yra atsakingas už širdies ir kraujagyslių veiklą.

Magnio trūkumo požymiai:

• irzlumas, dirglumas;
• apatija;
• padidėjęs emocinis jautrumas;
• miego sutrikimai;
• raumenų silpnumas;
• mėšlungis, raumenų susitraukimai – didesnio magnio trūkumo ženklai.

Kur slepiasi magnis?

Tam, kad gautumėte pakankamai magnio su maistu, rekomenduojama daugiau vartoti žalių lapinių daržovių (pvz., špinatų), vaisių ir daržovių (pvz., avokadų ar brokolių), lęšių, pupelių ir grūdinių kultūrų, riešutų ir sėklų bei žuvies produktų (pvz., lašišos ar menkės). Beje, jeigu po pietų norite ko nors saldaus, tačiau rūpinatės savo mityba, yra išeitis: gabalėlyje juodo šokolado yra magnio (11 g juodojo šokolado yra 58 % rekomenduojamos paros normos magnio).

Geriausiai magnis įsisavinamas jį vartojant kartu su B grupės vitaminais – tai gali būti tiek iš maisto produktų (pvz., galvijų kepenys, žuvis ir jūrų gėrybės, paukštiena, avinžirniai) gaunami vitaminai, tiek maisto papildai.

Folio rūgštis

Vitaminas B₉ yra kiekvienam žmogui gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga. Patys jos pasigaminti nesugebame, todėl būtina gauti su maistu. Didžiausia B₉ gausa pasižymi tamsiai žalios lapinės daržovės. Iš lotynų kalbos žodžio folium (reiškiančio „lapas“) ir kilo šio vitamino pavadinimas – folio rūgštis. Reikėtų pažymėti, jog vitaminas B_9, esantis maisto produktuose kaip natūrali jų sudedamoji dalis, vadinamas foline rūgštimi, o sintetinė jo forma – folio rūgštimi. Su papildais gaunama folio rūgštis organizme paverčiama foline rūgštimi. Tam, kad tai įvyktų sklandžiai, reikia ir kitų vitaminų, pvz., vitamino B₆.

Vitaminas B₉ atlieka daug gyvybiškai svarbių funkcijų. Visų pirma, jis itin reikalingas ląstelėms auginti (ypač raudoniesiems kraujo kūneliams) ir DNR sintezei. Nėštumo laikotarpiu vitaminas B₉ būtinas ne tik motinos organizmo funkcijoms, bet ir vaisiaus bei placentos augimui užtikrinti.

Vitamino B₉ stoka nėštumo metu siejama su persileidimų, mažo gimimo svorio ir priešlaikinio gimdymo rizika, o stoka ankstyvuoju laikotarpiu – su didesne įgimtų sklaidos defektų rizika (nervinio vamzdelio ir burnos-veido srities skilimo defektais, įgimtomis širdies ydomis). Įrodyta, kad folio rūgšties papildai sumažina vaisiaus nervinio vamzdelio defektų riziką mažiausiai 70 proc., todėl jie rekomenduojami visoms planuojančioms pastoti ir besilaukiančioms moterims.

Plačiau skaitykite ČIA

Trečiasis nėštumo mėnuo. Kaip auga kūdikis?

9 savaitė

SVORIS APIE 3 G, O ILGIS APIE 4,2 CM, BEVEIK KAIP VYNUOGĖ!
Šią savaitę baigiasi formuotis akies vyzdys, vokai beveik visiškai uždaro akis. Greitai auga galūnės, formuojasi plaštakos. Rankų pirštų galai paburksta: ten vystosi jautrios pagalvėlės. Vystosi kaklas, vidinės ausys ir burna, atsiranda nosis. Pradeda formuotis plaukų folikulai, burnoje, ant liežuvio, ima vystytis skonio svogūnėliai, o dantenose – pieninių dantų pumpurai. Placenta jau yra pakankamai išsivysčiusi, kad atliktų svarbią hormonų gamybos funkciją.

10 savaitė

SVORIS APIE 7 G, O ILGIS APIE 5,1 CM, BEVEIK KAIP BRAŠKĖ!
Smegenų pusrutuliai auga į skirtingas puses ir sudaro kaktines, viršugalvines, pakaušines ir smilkinines dalis. Kakta laikinai išsipūtusi dėl smegenų didėjimo. Pradeda vystytis regos nervai, aiškiai matomi stuburo kontūrai. Matosi kulkšnys ir riešai, „veikia“ visi svarbieji sąnariai: pečių, alkūnių, riešų, klubų, kelių ir kulkšnių. Vaisius yra labai aktyvus ir dažnai spardosi (būsimoji mama to dar nejaučia).

11 savaitė

SVORIS APIE 14 G, ILGIS APIE 6,35 CM, BEVEIK KAIP SLYVA!
Pilvo ertmėje jau atsirado kiaušinės ar sėklidės, pradeda formuotis išoriniai lytiniai organai. Šios savaitės pabaigoje jau susidaro visi gyvybiškai svarbūs organai ir jie, išskyrus plaučius, pradeda funkcionuoti. Rankų ir kojų pirštai dar sujungti plėvele, galūnės atrodo trumpos ir plonos, kadangi dar neišsivystę raumenys. Tačiau dabar vaisius pakankamai aktyviai judina rankas ir sulenkia stuburą, mankština raumenis impulsyviai įtempdamas ir spardydamasis.

12 savaitė

SVORIS APIE 28 G, ILGIS APIE 8 CM, BEVEIK KAIP ŽALIOJI CITRINA (LAIMAS)!
Vaisius po truputį pradeda ryti skystį, kurį jo miniatiūriniai inkstai perdirba ir išskiria atgal šlapimo pavidalu. Tai labai svarbu žarnyno vystymuisi, nes gemaliniame skystyje yra įvairių augimo veiksnių. Savaitės pabaigoje susiformuoja placenta, pro ją ir virkštelę vaisius gauna visų reikalingų maisto medžiagų ir deguonies. Sparčiausiai vystosi refleksai, vadinasi, susidarė ryšiai tarp raumenų ir nervų. Vaisius juda, gali suspausti kumštelius, moka ryti, gali keisti veido išraišką, suraukti kaktą, šnairuoti.

Trečiasis nėštumo mėnuo. Emocijų pasaulis

Būdingos mintys ir jausmai

• Emociniai bangavimai vyksta tiek dėl besikeičiančių hormonų, tiek dėl psichikos bandymo išmokti gyventi su visais naujais patyrimais.
• Didelis įsitraukimas į nėštumą ir „užsimiršimas“, kad laukiatės, keičia vienas kitą.
• Gali būti nelengva, kai negali visko planuoti, ypač,  jei gyvenime mėgote tai daryti.
• Miego sutrikimai gali sukelti „lunatikavimo“ būseną.
• Atrodo, kad sunku susikaupti, prisiminti, darotės išsiblaškiusi, pametate daiktus.
• „Išskydimo“ jausmas dėl padidėjusio jautrumo.
• Silpnumas ir reaguojate į jį lyg jaustumėte gėdą ar kaltę. Tačiau būtent taip mes ruošiamės tapti jautriomis mamomis, kurios instinktyviai jaus savo mažylį ir galės atliepti jo poreikius.
• Dažnai iškyla vidinių sunkumų suprasti, ką jaučiame: vidinę tuštumą ar nepasitikėjimą savimi, ar baimę kažką paleisti, kažkur įsitraukti.
• Keičiasi ryšys su išoriniu pasauliu, atsiranda sumišimas, kur esu aš, o kur vaikelis.
• Kai siaučia vidiniai uraganai, labai norisi saugių, supratingų artimų santykių su partneriu.

Kaip galiu sau padėti?

• Įsisamoninti, kad nesame kaltos, negalėdamos kontroliuoti emocijų.
• Svarbu įsisąmoninti, jog psichika ruošiasi dideliam pokyčiui ir keičiasi, kad galėtume sukurti itin jautrų ryšį su vaikeliu.
• Suprasti, kad padidėjęs jautrumas nėra mūsų „klaida“, tai kūnas dirba savo darbą.
• Psichikai ir kūnui nevadovaujame, bet galime jį matyti, pažinti ir padėti.
• Leisti kitiems pasirūpinti savimi. Kartais taip pat būna rimtas žingsnis, kurio reikia mokytis.
• Išbandyti meditaciją.
• Mokytis stebėti, būti savo kūne, atrasti jį naujai, pasitikėti ir žinoti, kad jis išmintingas.

Paprasti dalykai geresnei savijautai nėštumo metu:

• Geros nuotaikos minutėmis šypsausi – ir sau, ir kitiems.
• Darbo vietą pagražinu augalu ar nuotrauka
• Nuolat vėdinu namus ir palaikau tvarką
• Išbandau miego režimą, kuris man padeda pailsėti
• Suplanuoju ilgesnes atostogas dviese su vyru
• Mokausi klausytis savo kūno, suprasti jo kalbą, pastebėti įtampas
• Susipažįstu ir išbandau mindfulness pratimus (plačiau galite paskaityti ČIA)

Santykiai su partneriu

Partneriai yra du skirtingi žmonės, turintys skirtingas vaikystės patirtis, augę skirtingose gyvenimiškose situacijose, susidūrę su skirtingais iššūkiais, turintys skirtingas vertybes bei žinias. Nepamirškite pasikalbėti apie vaiko priežiūrą, auklėjimą, savo gyvenimo būdą, darbą, pinigus, namų ruošos darbus, pasiskirstymą vaidmenimis, pagalbą vienas kitam ir (labai svarbu!) jums abiem kylančius jausmus.

Nauji santykių modeliai atsiranda tik per naujas patirtis, per naujus išgyvenimus jau trise. Visa, kas nauja, apskritai dažniausiai kelia daugiau streso ir įtampos, su tuo esate susidūrę, pvz., naujame darbe. Adaptuotis reikia laiko, tad turime sau jo duoti. Naujame darbe retai kada iš savęs reikalaujate viską žinoti iš karto ir nepatirti sunkumų. Taigi duoti sau laiko reikia ir tėvystėje, ir puoselėjant tarpusavio santykius. Nors dažnai kyla nesutarimų, nusivylimų vienas kitu, tikrai yra ir teigiamų dalykų, nuostabos, malonumų. Juk partneriai atranda save ir vienas kitą iš naujo. Žinoma, kad kai kas nepatinka, neatitinka lūkesčių, bet gal kai kas pranoksta lūkesčius arba tiesiog maloniai nustebina? 

Nėštumo metu svarbu ne kontaktų kiekis, bet jų kokybė

Lytiniai santykiai

Nėra jokių fizinių kliūčių lytiškai santykiauti normalaus nėštumo metu, jei neturėjote persileidimų ar negresia šiam nėštumui persileidimas. Tačiau baimė pakenkti būsimajam kūdikiui kartais tiek vyrui, tiek moteriai neleidžia tinkamai atsipalaiduoti. Iš tikrųjų embrionas švelniai ir minkštai gaubiamas gimdos skysčių, o standžiai užsivėręs gimdos  kaklelis sudaro patikimą barjerą nuo išorinio pasaulio. Todėl atsikratę baimių, lytinis gyvenimas gali būti dar įdomesnis.

Tačiau pirmieji trys mėnesiai gali nuslopinti seksualinį potraukį, todėl vyrui gali tekti suprasti ir palaukti. Nes hormoniniai pokyčiai, kurie dažniausiai sukelia pykinimą, nuovargį,  gali neigiamai veikti lytinį potraukį. Lygiai taip pat gali būti priešingai, besilaukianti moteris, kaip niekad gali to norėti. Be to lytiniai santykiai nėštumo metu padeda išlaikyti artimą ryšį su partneriu ir kartu ruošia dubens raumenis gimdymui.

Plačiau skaitykite ČIA

Nėštukės malonumai

• Malonūs natūralūs audiniai prie kūno, ypač vasaros metu, puikus išsigelbėjimas nuo perkaitimo;
• Atostogų planai, būdas pabėgti nuo rutinos;
• Grynas oras, vakarinis pasivaikščiojimas leis atsipalaiduoti ir pamiršti dienos rūpesčius;
• Baseinas, puiki vieta atsipalaiduoti, pamiršti rūpesčius ir kartu stiprinti raumenis plaukiant;
• Viliojančiai graži gertuvė, kuri neleis pamiršti išgerti vandens.

Jei laukiasi draugė

Jei tavo vaikai seniai užaugę arba dar neturi vaikų – domėkis draugės nėštumu, kaip kiekvieną mėnesį auga ir keičiasi vaisius, kokie pokyčiai vyksta mamos organizme. Turėsite daug bendrų temų paplepėjimams, o būsima mama jausis, kad tau rūpi, kuo ji gyvena.

Trečiasis nėštumo mėnuo puikus metas pradėti pildyti “Nėštumo kalendorių” užsakyk!

@Nestumokalendorius, VŠĮ „Mediapressa“, naudoti tik gavus raštišką sutikimą.

.