Mamos gyvenimas: pirmasis pusmetis
Jūsų savijauta pirmąjį mėnesį po gimdymo labai priklausys nuo to, kaip gimdėte. Jei gimdymas vyko sklandžiai, tikėtina, kad pirmąsias paras po gimdymo būsite kupina jėgų – jūsų organizme bus daug oksitocino ir endorfinų. Tačiau grįžus namo po kelių parų ima kankinti nuovargis. Jei gimdėte su skausmą malšinančiais vaistais ar jums buvo atlikta cezario pjūvio operacija, tikėtina, jog nuovargis bus didesnis, gali labiau varginti įvairūs kūniški pojūčiai, skausmai.
Leiskite sau neskubėti
Griūkite į lovą kartu su mažyliu ir mėgaukitės vienas kitu, džiaukitės bei kurkite ryšį. Šiame etape svarbu neskubėti. Tai padeda ypač tada, kai ryšys su mažyliu neužsimezga iškart po gimdymo ir tam ryšiui sukurti reikia ilgesnio laiko. Kūdikiui tai yra labai intensyvus adaptavimosi prie šio pasaulio etapas, todėl jam labai svarbu turėti mamą, su kuria jis jaustųsi saugus. Esminiai veiksniai, siekiant sukurti glaudų ryšį, yra kūniškas lietimas ir buvimas kartu.
Pirmą kartą likus namuose vienai su vaiku, gali būti neramu, ar pavyks susitvarkyti. Todėl labai gerai, jei tuos „baisiuosius darbus“ (maudymą, ėjimą į lauką) pradedate pirmiausia daryti kartu su vyru. Kiek pavyksta, susikurkite dienos ritmą – tai padės nors šiek tiek stabilizuoti lekiantį laiką ir pojūtį, kad viskas vyksta chaotiškai. Pagalvokite, kas galėtų pas jus atvažiuoti į svečius ir tiesiog pabūti. Ištisas dienas būti namuose vienai su vaikučiu yra emociškai sunku moteriai, ypač ekstravertei, propagavusiai veiklų gyvenimo būdą.
Depresiniai jausmai
Depresija po gimdymo gali užklupti ir praėjus kelioms savaitėms, tačiau dažniau ji pasireiškia praėjus pirmiesiems adaptacijos mėnesiams. Moterys dažnai sako, kad jaučia, jog „gyvenimas lekia pro šalį“, „esu nuolatos pavargusi, nors per dieną nieko nepadarau“, ima kankinti uždarumo jausmas. Tokie epizodiniai liūdesio pasireiškimai būdingi apie 80 proc. moterų – tai tam tikros adaptacijos prie naujo gyvenimo, padidėjusio jautrumo, savo statuso praradimo jausmas. Atrodo, kad turėdama sveiką vaiką ir laimingą šeimą neturėtumėte taip jaustis. Tačiau tai labai jautrus periodas, iš tiesų galintis sukelti sunkius vidinius išgyvenimus. Jei jaučiatės prastai, visų pirma pasikalbėkite su vyru, mama ar draugėmis. Tyrimai rodo, jog pats efektyviausias depresijos pagimdžius vaistas – socialiniai kontaktai. Jei būklė nesikeičia, kreipkitės į specialistus. Daugiau -> 22 p.
Maistas ir kūnas
Dažnai mes norime atgauti savo kūno formas greičiau, nei mūsų kūnas gali tai padaryti. Žindymas, nemiga, nuovargis, neradimas, kaip kitaip emociškai atsipalaiduoti, sukelia didesnį norą valgyti. Pasikeitusi hormoninė pusiausvyra taip pat kai kada lemia sunkiau tirpstančius kilogramus arba atvirkščiai – moteris labai sulysta. Ant žurnalų viršelių nuostabiomis figūromis besipuikuojančios ką tik pagimdžiusios moterys sukelia bejėgiškumo jausmą ir norą „susiimti“. Socialinio statuso nesaugumas taip pat aktyviną norą „neiškristi iš sociumo, išlikti patraukliai“. Judėjimas, sportas ir visavertis maistas gali padėti sukurti ryšį su savo kūnu. Tačiau čia svarbu nepereiti į savo kūno „prievartavimą“. Motinos ir vaikelio santykis yra labai kūniškas – mama dažnai fiziškai jaučia, ko reikia jos mažyliui, todėl nepasitenkinimas savo kūnu, savimi ir savo poreikių ignoravimas gali uždaryti kelius išlikti jautriai. Laikotarpis po gimdymo yra puikus metas išmokti savimi pasirūpinti (ir tai kiekvienai moteriai reiškia skirtingus dalykus), o ne įkišti save į susikurtą standartą ar idealą.
Santykiai šeimoje
Mūsų viltis, kad mažylis atneš į šeimą daugiau ryšio bei pilnatvės, ne visada pasitvirtina. Tyrimai rodo, jog tik mažiau nei 20 proc. šeimų teigia, kad jų santykiai gimus vaikeliui pagerėjo. Šeimai tai – pokyčių metas. Neretai vyras ir moteris, dar buvę įsimylėjimo fazėje, kai, atrodo, yra labai panašūs, yra tarsi vienis, susiduria su realybe ir pamato, kokie yra skirtingi. Į tą patį mažą žmogeliuką mama ir tėvas reaguoja skirtingai. Moteris kartais jau besilaukdama pajunta, jog vyras gali girdėti, bet iš esmės nesupras, kas su ja vyksta. Kartais tai sukelia vienatvės jausmą, nerimą dėl santykių, dirbtinių pastangų išlaikyti nuoširdžius santykius (pavyzdžiui, neargumentuoti kaltinimai vyrui). Gimus vaikeliui svarbu suvokti, kad tas skirtingumas gali būti vienas kitą papildantis patyrimas. Tyrimai rodo, jog kuo šeima daugiau leidžia vienas kitam būti tuo, kuo yra, kuo jie labiau konfliktuoja konstruktyviai, tuo darnesni jų santykiai.
Tekstus parengė psichologė -psichoterapeutė Sigita Valevičienė, “Mama mums rūpi” lektorė.
@Nestumokalendorius , VŠĮ „Mediapressa“, naudoti tik gavus raštišką sutikimą. Nuotrauka @Canva
